我在工作中不自信。在工作场合，我很少发表自己的看法，认为自己看法无足轻重，另一方面很少独立思考，很多时候按照上级想法走。我觉得童年生活影响到我的自立，特别是和爸妈的关系，导致我现在敏感、挑剔又自卑。可不知道如何改变。

诊断：情绪问题大多根基于童年的一些创伤经历。家庭是我们成长必不可少的港湾，若这个港湾没能提供足够的温暖和支持，我们就会陷入一种无助和退缩的境地。

解决办法：那么该如何改变呢，不同的心理学派有不同的观念。不管什么样的心理治疗，它都有共同的特点，包括放弃不良心理模式，建立良好心理模式，巩固良好心理模式三大步骤。认知行为学派主要针对个案的思维方式，通过改变一些不合理思维，以及适应不良的思维图式，来减少负面的情绪。认知行为治疗会针对你的这些思维图式，改变你的消极观念;还会通过关心照顾患者，提升个案的自尊和自我价值。心理动力治疗则针对影响你自尊的人际关系，咨询师会扮演好的客体，能够支持和接纳你，而不是苛责和批评你，促进你对自己人格的理解和转化。心理咨询是一个长期的过程。咨询师需要通过共情和来访者建立治疗同盟，并为了来访者的一点一滴的改变共同努力。我们正是通过心理治疗，更好理解了童年经历对人格的影响，也学会了克制自我伤害和人际伤害的冲动。(北京大学心理学硕士，国家二级心理咨询师　罗林)